【メンバーブログvol.134：茂藤　光祐　】理想の自分を仕組化

みなさんこんにちは。リレーマラソンに参加して、自分の体力を過信していたことに気づいた茂藤光祐です。

 

先日、リレーマラソンに参加しました。

 

1人2キロほどを走り、次の人にタスキをつないでいくマラソンです。

しかも、ただ走ればいいわけではなく、1人10分ほどで走らなければいけません。

 

以前から「そろそろ運動習慣をつけなければ」と思っていました。

 

ところが、結局2キロを実際に走る練習をしたのは大会前日だけ。

学生時代の感覚から、「2キロ10分くらいなら余裕だろう」と過信していました。

 

さすがに前日になって少し焦り、正確に2キロを測ったわけではありませんが、それなりに本気で走ってみました。

 

結果、かなりしんどい。

 

想像以上の体力の衰えを感じ、「これ、明日ケガしないかな……」と、それまで考えてもいなかった心配まで出てきました。

 

そして大会当日。私は2周走りました。

 

幸いケガはしなかったものの、帰るころには脚が重い。

階段の上り下りもきつく、その状態が4日ほど続きました。

 

ただ、それと同時に感じたこともありました。

走り終わったあとの爽快感です。

 

身体は疲れているのに、気分は前向きになる。頭もスッキリする。よく寝れる。

「ああ、これが今の自分には足りていなかったんだな」と思い知りました。

 

運動した方がいいことなんて、もちろん以前から知っています。

 

でも、「運動は身体にいい」という知識として知っていることと、「運動したあとの自分は気持ちがいい」と自分自身で理解することは、少し違う気がしました。

 

運動することは、今の私にとって結構大切なのかもしれない。

だったら、この感覚を忘れないうちに、運動を習慣化する仕組みをつくってみようと思いました。

 

とりあえず、家の壁に運動に関することを書いた紙を貼りました。

 

「ストレスには汗をかけ！スクワット！」

「とりあえず5分走ってみよう！気持ちいいから！頭がさえるから！」

と、リビングの目に入るところに貼ってみました。

仕事から帰ってきて疲れていても、この紙が目に入ります。「まあ、5分くらいならやるか」と、とりあえず身体を動かす。

 

私の場合、「毎日30分運動しよう」と目標を立てるより、こちらの方が行動に移しやすいことが分かったのです。

これは運動だけの話ではないのかもしれない。

 

最近、「自分でコントロールできることと、できないことを分けて考える」ことが大切だと思っています。

 

仕事をしていれば、相手がどう思うか、取引先からいつ返事が来るか、最終的にどんな結果になるか。

 

自分ではコントロールできないことがたくさんあります。

 

もちろん、良い方向に進むよう働きかけることはできます。

 

でも、最後まで自分の思い通りにできるわけではありません。

 

だったら、コントロールできないことについて悩み続けるより、自分がコントロールできることに時間を使った方がいい。

ただ、自分のことだから簡単にコントロールできるかというと、そうでもありません。

 

私自身、「運動した方がいい」と何度思っても運動してきませんでした。

 

だからこそ、まずは自分を理解する。

 

自分は何が得意なのか。何が苦手なのか。

どういうときにやる気が出るのか。

何を後回しにしてしまうのか。

どういう環境なら自然と行動できるのか。

 

そして、自分の特徴が分かったら、それに合わせて仕組みをつくる。

 

今回なら、「運動しなければならない」では動かなかった。

 

でも、

「運動したあとの爽快感が好き」

「頭がスッキリする」

「5分なら始められる」

「目に入れば思い出せる」

という自分の特徴は分かりました。

 

だから、それをそのまま仕組みにしました。

 

自分をコントロールするというと、「意志を強くする」「自分を律する」というイメージがあります。

でも、意志の強さだけに頼らなくてもいいのかもしれません。

 

自分をよく理解して、自分が自然と動きやすくなる環境をつくる。

 

仕事でも、生活でも、自分がコントロールできないことはたくさんあります。

だからこそ、コントロールできないことに悩み続けるのではなく、

「じゃあ、自分にできることは何だろう？」と考える。

 

そして、自分自身についても、「なんでできないんだ」と責めるのではなく、

「どういう仕組みなら、自分は動くんだろう？」と考えてみる。

 

自分を理解して、自分に合った仕組みをつくる。

それが、自分をうまくコントロールする一つの方法なのではないかと思います。